Educa y Alimenta

Hoy me he inscrito en una carrera de 8km,  ¡Planazo para un Viernes, eh! Pues la verdad es que si, ya que es un desafío a corto plazo, que no me termina de agobiar por su corta duración en el tiempo y me hace salir a correr alguna que otra vez. Ya tengo la dichosa carrera en mente, y ¿Adivina que? Pues como he dicho: toca salir a correr . Pienso que es bueno tener pequeños desafíos que estén correlacionados con los objetivos a largo plazo. Así, subiendo peldaño a peldaño es como se consiguen las cosas, no hay más secretos. Siempre es buenos buscar eventos: carreras solidarias, carreras de obstáculos, acuathones, etc. Donde te lo pasarás en grande y encima te hará moverte.  El vídeo de aquí arriba es de la carrera, al final la gané en mi categoría, he de admitir que no éramos muchos corredores, así que no era muy complicado ganar 🥇.  Lo realmente importante fue el día tan divertido que echamos, uno de mis amigos quedó el último y entro a formar parte de un sorteo (se hací...

Cada vez estoy más seguro que la nutrición engloba más de lo que la mayoría de nosotros pensamos… Cuando escuché por primera vez que el sol alimentaba no pude dejar de curiosear sobre el tema y enseguida me puse a prueba. Me di cuenta que a medida que tomaba el sol (y ya de paso me bronceaba), me sentía mejor y enfrentaba mejor el invierno (menos resfriados, catarros, etc), simplemente aprovechando los rayitos de sol que brindaba el día. Después de una temporada en una nueva ciudad, descubrí cómo alimenta la sonrisa de alguien amable, un abrazo cálido, un buen beso en el cachete; o boca para los más afortunados (yo soy de los segundos). Y es que estas acciones secretan hormonas como por ejemplo la oxitocina que tiene múltiples beneficios en nuestro organismo, o la ACTH (hormona que regula el cortisol), haciéndonos sentir más relajados y menos tensos. En definitiva, nos alimentamos en muchas vertientes durante el día. El cuerpo absorbe más de nuestro contexto de lo que imaginamos. Así...

  Llevaba varios meses (+ de 4 meses) entrenando en ayunas y me sentía fenomenal, con una ventana de 16 horas de ayuno, ejercicio antes de la ingesta, y un consumo moderado de carbohidratos. Pero el proceso de crecimiento era muy lento, apenas había evolución en la musculatura. Tras leer varios artículos e informarme en fuentes fiables, descubrí que tenía que volver a crear un esquema mental completamente nuevo, ya que había rechazado la idea de volver a realizar 4 comidas al día. Sorprendentemente, empecé a consumir una comida más al día y los resultados en mi musculatura se multiplicaron. Conclusión, los cambios de hábitos a veces vienen bien, conocer los beneficios de diferentes dietas (cetogénica, mediterránea, hipercalórica, etc) te ayuda a comprender mejor cual es aquella que se adapta a tu momento vital y objetivo. 

  Son muchos los estudios realizados sobre la flexibilidad metabólica, un concepto bastante interesante y que sin duda deberíamos tener en cuenta. Poseer la capacidad de obtener energía de varias vertientes es algo para lo que está diseñado nuestro cuerpo humano; tanto las grasas como los hidratos de carbono nos proporcionan energía y ambos funcionan en nuestros organismo de forma diferente. Como conseguir esta capacidad: 1) Realiza ejercicio físico 2) Ayunos intermitentes 3) Come saludablemente Sin obsesiones, simplemente teniéndolo en cuenta.